Un esprit sain dans un corps sain… Y arrivez-vous?
Dans un monde où la dépression sera la 2e cause d’invalidité partout à travers le monde selon l’Organisation mondiale de la santé, il semble crucial de prendre soin de sa santé mentale en priorité. Il est donc de plus en plus vital de demeurer en bonne santé psychologique dans une économie du savoir. En tant que chef d’entreprise, notre tête est notre principal outil de travail, et il faut en prendre le plus grand soin. Or, pour prendre soin de votre tête, vous gagneriez à prendre soin de votre corps : il apparaît que le lien corps-esprit est beaucoup plus fort que nous pourrions le croire. Saviez-vous que trente minutes d’exercice physique régulier (3 fois par semaine) s’avèrent être un aussi bon remède contre la dépression majeure que les antidépresseurs normalement prescrits par un médecin? Dans le même sens, la pratique régulière de la méditation ou d’exercices de respiration accroît la défense immunitaire du corps humain.
Prendre soin de son corps entraîne donc plus de bienêtre physique et mental, une meilleure gestion de son stress, un meilleur contrôle de sa masse corporelle, moins de risque de maladies chroniques et un meilleur fonctionnement cognitif. Pour être au sommet de sa forme, vous devez donc prendre soin de vous.
Bien des gens savent toutefois qu’il est important de prendre soin de son corps pour avoir un esprit clair, mais pour plusieurs, cela est plus facile à dire qu’à faire. Comment faire pour surmonter les obstacles au « prendre soin de soi »?
D’abord, il faut surmonter la douleur ou l’inconfort associé à l’activité physique. Une bonne stratégie consiste à séparer l’exercice en plus courtes périodes moins intenses, mais pratiquées plus souvent. Vous n’avez pas le temps de passer une heure au gym le lundi-mercredi-vendredi matin? Alors, prenez 20 minutes le matin pour faire quelques exercices, puis montez les escaliers à votre bureau ou allez faire vos courses le soir à pied.
Et un puissant prédicateur de la persévérance dans l’activité physique est le réseau. Mettez votre réseau à contribution et adjoignez-vous un allié d’exercice. Une bonne façon de ressourcer corps et esprit par la même occasion!
Autre stratégie pour garder un corps sain : prenez un engagement à votre agenda, et tenez-y autant qu’à votre rencontre du comité de direction. Ne vous fiez pas à votre discipline personnelle pour maintenir votre saine pratique. Faites-en quelque chose d’aussi routinier que prendre vos courriels. Vous devez voir votre santé comme un investissement, non pas comme une perte de temps, si vous voulez continuer à gérer longtemps. Faites de l’exercice un rituel, un moment sacré et privilégié pour prendre soin de vous, alors que vous passez tout le reste de votre temps à prendre soin des autres.
Une dernière stratégie pour contrer l’inertie : outrepassez vos barrières inconscientes et lancez-vous. Beau temps, mauvais temps, énergie ou pas, enfilez des vêtements confortables et actifs. Le seul fait de vous mettre dans des conditions évoquant l’activité vous aidera à démarrer malgré une volonté fluctuante. Passez à l’action : commencez à bouger pour au moins 5 minutes. Si après 5 minutes vous souhaitez arrêter, vous pourrez. Mais vous devez dans un premier temps faire un premier pas. Vous vous surprendrez à poursuivre pour sans doute plus que 5 minutes, et satisfait, vous aurez atteint votre objectif.
Enfin, n’oubliez pas qu’une de vos responsabilités en tant que chef est de donner l’exemple!
Bon été, bon exercice!
